コラム

3回め〜✨の X-BODY

今日も電気を流したまま色々なトレーニング種目にトライ!

お客様にどのようなトレーニング方法が有効か、担当の六原コーチ、内山コーチと模索中!

ストレッチ棒やストレッチポール、チューブを使ったトレーニングも良いですが、腰や膝に違和感のある方やご年配の方にお勧めなのが、ヨガボール! ポンポン弾んでいるだけでも有酸素運動になり、ノリのよい音楽が掛かっていたらいつまでも出来そうです。(この間も電気流れてますよ)腰・膝の血液循環、リンパの流れもよくなり、姿勢筋、呼吸筋のほかインナーユニットの強化になります。

基本トレーニングでは、アドレナリンを出す為にかなりの負荷をかけますが、呼吸を止めずにやるのが(個人的に)お勧めです。呼吸を止めると力が発揮できそうですが、脳の血管に負担を掛けてしまいます。トレーニングをしながら気付いたのですが、動きに合わせて 火の呼吸法(カパラパティ)ふいごの呼吸法(バストウリカ)丹田呼吸法(三呼一吸)など、様々な呼吸法を使っていました。面白い発見です!

また、内山コーチがリズミカルにカウントをとってくれるので、セロトニンもたっぷり分泌されてますよ (´∀`)

 

 

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