今日も電気を流したまま色々なトレーニング種目にトライ！

お客様にどのようなトレーニング方法が有効か、担当の六原コーチ、内山コーチと模索中！

ストレッチ棒やストレッチポール、チューブを使ったトレーニングも良いですが、腰や膝に違和感のある方やご年配の方にお勧めなのが、ヨガボール！　ポンポン弾んでいるだけでも有酸素運動になり、ノリのよい音楽が掛かっていたらいつまでも出来そうです。（この間も電気流れてますよ）腰・膝の血液循環、リンパの流れもよくなり、姿勢筋、呼吸筋のほかインナーユニットの強化になります。

基本トレーニングでは、アドレナリンを出す為にかなりの負荷をかけますが、呼吸を止めずにやるのが（個人的に）お勧めです。呼吸を止めると力が発揮できそうですが、脳の血管に負担を掛けてしまいます。トレーニングをしながら気付いたのですが、動きに合わせて　火の呼吸法（カパラパティ）ふいごの呼吸法（バストｳリカ）丹田呼吸法（三呼一吸）など、様々な呼吸法を使っていました。面白い発見です！

また、内山コーチがリズミカルにカウントをとってくれるので、セロトニンもたっぷり分泌されてますよ　(´∀｀)