こんにちは、セロトニンヨガのTabtabです。

赤ちゃんは、ふわふわの子宮の中で大事に育てられます。
そして、骨盤は赤ちゃんを守るお家。

なのに、骨盤は「底の抜けたバケツ」のようになっています。

大切な赤ちゃんや内蔵が落ちないように支えているのは、筋肉！
これを「骨盤底筋」といい、特に女性にとっては(個人的な意見ですが)死ぬまで鍛えていきたい、とても大切な筋肉だと感じています。

この筋肉(筋膜)は普段から人知れずトレーニング出来ます。
電車での移動中も、歩いているときも、尿を切るような力を使って、この筋肉を体の中心にキュ～っと引き上げます。

呼吸に合わせて、吸って緊張(引いて)吐いて弛緩(ゆるめて)を繰り返すと良いでしょう。

すると、体幹まで鍛えられ、背筋が伸びて、立ち姿も、歩く姿勢も美しくなりますょ。

ヨガで、安定したアーサナ(ポーズ)を作るためには、この骨盤底筋を意識して引き上げます。

空気中、自然界のプラーナ(エネルギー)を体いっぱいに取り入れ、そして赤ちゃんへも届けましょう！

そうそう、、、骨盤底筋が緩んで「底の抜けたバケツ」状態だと、折角取り込んだプラーナも、ダダ漏れしちゃうから気をつけてね。