コロナで、電車通勤もいくらか、、本当にいくらかですが楽になりました。

電車の中は、色々な方々がいらっしゃる。

イライラされていて、え～っ💦私何もしていませんょぉ～～ってこともあります。

あれ？終点だけど、この方寝てしまって大丈夫かなぁ～って心配になって声を掛けるとキレられたり、、。

「え～ッ💦」て感じ。

そんな時は「慈悲の瞑想」簡単バージョンをオススメします。

「この方が、一呼吸おく心のゆとりを取り戻せますように」

「この方が今日も充実した１日が過ごせますように」

と、相手の幸せを祈ります。

(相手にとっては大きなお世話ですけど💦笑)

相手に届くように気持ちを込めるのがなによりですが、届かなかったとしても！この行為は私の為になっています。

相手に寄り添うことは、脳の島皮質という部位を刺激し「共感力」をUPしますし、そして「右内側前頭眼窩皮質」という脳の部位を活性してくれます。

右の目の奥のほうの脳は「慈しみ」の心を育ててくれるのです。

母親が泣いている子どもを見た時に「心配」を感じると活動します。

更に、ヨガの教えからいうと、サードアイ、眉間の「智慧」のチャクラ(アジナ)を刺激し活性します。

智慧、真理を見抜く「眼力」とでも言いましょうか。

簡単バージョンを試して、「あ、ほんとだ何かが違うな、、」と少しでも感じたなら、フルバージョンを是非、行ってみてください。

生活の中に、ちょっとした瞑想を取り入れましょう。

慈悲の瞑想　(フルバージョン・参考)

私が幸せでありますように

私の悩み苦しみがなくなりますように

私の願いごとが叶えられますように

私に悟りの光が現れますように

私が幸せでありますように（×3回）

私の親しい人々(大切な人)が幸せでありますように

私の親しい人々(大切な人)の悩み苦しみがなくなりますように

私の親しい人々(大切な人)の願いごとが叶えられますように

私の親しい人々(大切な人)に悟りの光が現れますように

私の親しい人々(大切な人)が幸せでありますように（×3回）

生きとし生けるものが幸せでありますように

生きとし生けるものの悩み苦しみがなくなりますように

生きとし生けるものの願いごとが叶えられますように

生きとし生けるものに悟りの光が現れますように

生きとし生けるものが幸せでありますように（×3回）

私の嫌いな人も幸せでありますように

私の嫌いな人の悩み苦しみがなくなりますように

私の嫌いな人の願いごとが叶えられますように

私の嫌いな人に悟りの光が現れますように

私の嫌いな人も幸せでありますように（×3回）

私を嫌っている人々も幸せでありますように

私を嫌っている人々の悩み苦しみがなくなりますように

私を嫌っている人々の願いごとが叶えられますように

私を嫌っている人々に悟りの光が現れますように

私を嫌っている人々も幸せでありますように（×3回）

#マインドフルネス#瞑想#夢を叶える力#夢#慈悲の瞑想