今朝はウグイスが鳴いていました。まだ練習中って感じ✨可愛い🌸春ですね。

浄化の呼吸法（クリア呼吸法）というのをレッスンに取り入れています。溜まった疲れやネガティブな思いを取り去るためです。

肩をぎゅ〜っとすぼめながら息を思いっきり吸い⬆️、吸いきったら肩の力を抜いて一気に口から⬇️「はあ〜」っと吐き切ります。（×３回）口からですよ。

そして心地良さをじっくりと味わいます。（マインドフルネスね！）

この時、体はこの緊張と弛緩を繰り返すことで「自律神経」を整えています。

そして、心にもフォーカスしたい！

溜め込んだ不安や心配、イライラなどのネガティブなものを腹の底から引き上げ、口から一気に吐き出し捨ててしまいます。執着からの解放です！

人は悩みたくない！心地好い状態でいたい！と願っていても「悩みグセ」のある人は悩んでいたいのです。悩んでいた方が安心だったりして、、、。

まぁ、それはともかく、呼吸法で見る方向をガラッと変えてみましょう！

、、で！！本題はここから✨

お腹の底に「思い」があるの？って思いませんか？

日本には「腑に落ちる」という言葉があります。何かを理解し納得した時に「腑に落ちた」といいます。

では、この腑ってどこにあるの？っていうと腹！！「五臓六腑」の腑！

六腑は大腸，小腸，胆，胃，三焦，膀胱。

「腹に落ちる」「腹に落とし込む」なんて表現もありますね。

腑　＝　腹　→ 実は「腸」のことなんです。

「腑に落ちる」とは「腸が理解する」ってこと。

私がお伝えしている「幸福ホルモンセロトニン」も「意欲のホルモンドーパミン」も、食事から摂ったアミノ酸からも作られています。これら神経伝達物質は腸で作られ脳へ運ばれます。

思考も腸が吸収、消化し、理解する　→ 脳に運ばれ頭で再度、理解する！

「腸は第二の脳」とも言われている理由はここにあるのですね。

ですから、腑に落ちずモヤモヤと彷徨っている思考は、頭だけでなくお腹にも溜まっているのだと思います。腑に落とし込めない思いは、浄化の呼吸法で捨ててしまいましょう。グルグル回る思考の執着を捨てると。思考と思考の間にす〜っと落ちていき潜在意識が理解します。

日常の生活の中で、自然と「そうか！そういううことか！」と「気づき」が生まれます。アレコレ考えずに心と体を浄化（クリアに）していきましょう。

話が長くなっちゃた💦　要するに良い思考の為には、肩の力を抜いて、腸内環境を整えることも大切だよ～ってことかな😊

呼吸が変われば、体が変わる。体が変われば、心（思考）が変わる😊✨